ArTe Dance – treenituntien tavoitteena on kokonaisvaltainen ymmärrys omasta kehosta, sen potentiaalin löytäminen nauttien samalla siitä, että voit jättää hetkeksi mielestäsi kaiken muun ja vain keskittyä itseesi. Tunneilla kehität kehoasi monipuolisesti, terveellisesti ja turvallisesti.

Syyskausi 2026

Tulossa on jatkoa viime kauden syksyn ja kevään fysiotunneille, joissa käytiin läpi erilaisin harjoittein kehonhallinnan rakentamista tanssitekniikan kehittämiseen.
Treenaajilta saadun palautteen mukaan tunnit olivat mm. vahvistaneet kykyä käyttää lihaksia tehokkaammin ja tarkemmin liikkeen laadukkaampaan suorittamiseen ja parantaneet tanssiteknistä itseohjautuvuutta omilla treenitunneilla.

Tunnit soveltuvat eri tanssilajien harrastajille ja ammattilaisille sekä opettajille.

Tunteja on syksyn aikana kahdeksan sunnuntain verran klo 10.30-12.00. Hinta 185€.

Treenikerrat ovat kahden viikon välein 30.8., 13.9., 26.9. (huom! la) ja 11.10.  ja syysloman jälkeen jälleen kahden viikon välein 1.11., 15.11.,29.11. ja 13.12.
Kysy lisää treenitunneista halutessasi ja ilmoittaudu osoitteessa arja.tervo@hotmail.com.

Baletti on samassa paketissa upeaa taidemuotoa, kehonhuoltoa ja kunnon kohotusta. Balettitunnilla musiikki ja liike vievät ajatukset pois arjesta ja parhaimmillaan antavat mahtavan kokemuksen tanssin mukaansatempaavasta voimasta. Baletin treenauksessa aloitetaan harjoittelu ns. alkeista, jossa opetellaan balettitekniikan sekä vartalonhallinnan perusteet. Treenimäärien myötä, balettitekniikan ja voiman kehittyessä edetään vaativampiin teknisiin liikesarjoihin.

Baletin harjoittelu aloitetaan kaikilla tunneilla tankojen ääressä, josta siirrytään keskilattialle taidon mukaisiin liikkuviin harjoitteisiin sekä tasapaino-, piruetti- ja hyppysarjoihin.

Kaudella 2023-2024 balettitasoja on kolme, alkeet, jatko-, keski- ja jatkotaso. Alkeistaso on suunnattu kaikille baletista kiinnostuneille ja tunnilla jatketaan rauhalliseen tahtiin siitä, mihin viime keväänä baletin alkeisiin tutustuvat pääsivät. Keskitaso on suunnattu harrastajille, jotka hallitsevat baletin perustekniikan ja jatkotaso on jo useamman vuoden tanssineille.

Lattiatanko perustuu baletin perusliikkeiden suorittamiseen lattiatasossa. Harjoitteet ovat luonteeltaan yksinkertaisia, jolloin liikkeen suorittamisen aikana havaintojen tekeminen työskentelystä ja kehon linjauksista on helpompaa ja kokonaisvaltaisempaa. Lattiatankotyöskentely antaa hyvän pohjan muille tanssitunneille ja toimii erinomaisena lämmittelynä balettitunnille. Lattiatankotunteja tulee tarjolle mm. workshoppien yhteydessä.

Somatic Pilates –harjoittelussa kehonhallinnan vahvistaminen tapahtuu monipuolisten harjoitteiden täsmällisen ja tarkan suorituksen avulla. Tietoisella hengitystekniikalla voidaan tehostaa yksinkertaistenkin liikkeiden vahvistavaa vaikutusta. Pilatestreenaus on maailmalla tanssialan ammattilaisten keskuudessa tärkeä osa kehonhuoltoa ja mm. Lontoon The Royal Ballet School on ottanut sen osaksi koulutustaan.                    Pilatestekniikalla kehitetään voimaa, joustavuutta, jäntevyyttä, rentoutta. Pilatesharjoittelua tulee tarjolle mm. workshoppien yhteydessä.

Venyttely -tunnilla käydään läpi monipuolisesti eri kehonosia sekä rentouttaen että joustavuutta tavoitellen. Näillä tunneilla jätetään vähemmälle pitkäkestoiset, passiiviset venytykset ja keskitytään enemmän dynaamisin liikkein ja hengityksellä tehoa lisäten hakemaan kehoon joustoa, pituutta ja rentoutta . Venyttely -treeni sopii sekä tanssitunnin päätteeksi palautumiseen että ennen tanssituntia lämmittelyyn. Venyttelyä tulee tarjolle mm. workshoppien yhteydessä.

Kärkityöskentely tapahtuu kovakärkisillä tossuilla. Se jatkaa balettitekniikan kehittämistä pehmeillä tossuilla tanssittavaa muotoa vaativampaan suuntaan. Alkeisryhmään voi osallistua ilman aiempaa kokemusta kärkityöskentelystä, mutta perustreenausta tulee olla taustalla min. 3 vuotta.

Sivu päivitetty 30.5.2024